Mihin terapia-valmennus perustuu?
Fibromyalgian ja CFS hoitoon erikoistunut CBT-terapeutti auttaa sinua löytämään fyysisten oireidesi taustalla olevat syyt. Käytämme CBT-terapian tehokkaita tekniikoita ja harjoituksia, joiden avulla rauhoitamme hypotalamuksen ja limbisen järjestelmän toiminnan, jotta ne eivät enää lähetä oireita tuottavia viestejä. Tällä metodilla saamme näiden diagnoosien omalaatuiset
oireet loppumaan. Anna kun kerron lisää!
Miten oireiden syntymekanismi toimii?
Oireet alkavat usein elämänvaiheessa, jolloin arki on kiireisintä ja vaativinta. Ne, jotka sairastuvat, ovat tyypillisesti hyvin huolehtivaisia ja ahkeria, usein auttamassa muita enemmän kuin itse pyytämässä apua. Tämä piirre voi johtaa siihen, että oma hyvinvointi jää taka-alalle, mikä voi osaltaan altistaa oireiden kehittymiselle.
Stressi ja ahdistus
Stressi ja ahdistus ovat hyvin yleisiä oireita fibromyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää (CFS) sairastavilla. Monet potilaat eivät ole varmoja, kumpi tuli ensin: fyysiset oireet vai stressi ja yliajattelu. Uusien oireiden ilmeneminen yhdistettynä informaation puutteeseen voi lisätä vielä entisestään ahdistusta ja epävarmuutta.
Monet huomaavat, että oireet ja pahenemisvaiheet liittyvät usein vaikeisiin, stressaaviin ja ahdistaviin jaksoihin elämässä. Se, kuinka stressi ja tunteet vaikuttavat kehoon, voi olla merkittävä tekijä oireiden voimakkuudessa ja kestossa.
Ammattilasapu
Fibromyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää (CFS) sairastavat jäävät usein ammattilaisten "pomputeltaviksi", sillä nämä sairaudet eivät virallisesti kuulu minkään tietyn erikoisalan piiriin. Potilas voi kokea itsensä hylätyksi ja turhautuneeksi tässä prosessissa, sillä hän jää usein ilman todellista apua oireidensa kanssa. Tämä epävarmuus ja hoitovaje voivat lisätä entisestään sairastavan henkilön ahdistusta ja epätoivoa. Yksi suurin valituksen aihe potilailla on juuri se ettei heitä kuunnella eikä ymmärretä. Me ymmärrämme ja kuuntelemme!!
Miksi ntähän ei saa apua?
Oireiden syntymekanismi on lääketieteessä edelleen osittain mysteeri. Lääkärit eivät yleensä löydä selkeitä fyysisiä syitä oireille, mutta silti oireet ovat todellisia ja vaikuttavat merkittävästi potilaan arkeen. Lääkärien määräämät lääkkeet, kuten kipulääkkeet tai ns. täsmä lääkkeet, jotka estävät aivojen ja kehon välistä kommunikaatiota, voivat lievittää oireita hetkellisesti, mutta eivät poista niitä pysyvästi. Lisäksi näillä lääkkeillä voi olla sivuvaikutuksia, jotka voivat pahentaa oireita pitkällä aikavälillä.
Psykologeilla ja terapeuteilla on yleisesti peruskäsitys oireiden aivoperäisistä tekijöistä, mutta he eivät keskity hoitamaan potilaiden fyysisiä oireita. Nämä oireet ovat todellisia, eivät kuviteltuja!
Fysiatrit, hierojat ja fysioterapeutit ymmärtävät, että potilaan pitäisi kuntoutua ja liikkua, mutta usein liikunta voi itse asiassa pahentaa oireita. Siksi hoidot tarjoavat vain tilapäistä helpotusta ilman pysyvää vaikutusta.
Miksi keho reagoi näin? - Hypotalamus
Miksi keho sitten reagoi näin? Miksi joillain on kipuja ja oireita, vaikka niille ei löydy fyysisiä syitä? Ja mistä nämä oireet sitten johtuvat?
Vastaus löytyy kehon hallintamekanismeista. Kehon toiminnallista säätelyä ohjaa limbinen järjestelmä, ja sen keskeinen elin oireiden lähettämisessä on hypotalamus. Hypotalamuksen ja limbisen järjestelmän tehtävä on ylläpitää kehon perustoimintoja, kuten hengitystä, verenkiertoa, hormonitoimintoja, nestekiertoa ja ruuansulatusta. Se hallitsee myös esimerkiksi nälän ja janon tunnetta, seksuaalista halua ja unirytmiä.
Hypotalamus on myös se, joka havainnoi kehon ulkoisia ja sisäisiä tapahtumia, ottaen ne huomioon säädellessään kehon toimintoja. Esimerkiksi urheilusuorituksessa keho tarvitsee sydämen pumppaamaan tiheämmin tuoden lihaksille energiaa. Se reagoi myös stressiin ja ohjaa adrenaliinin tuotantoa —riippumatta siitä, onko stressaava tilanne todellinen vai onko se vain ajatus (esim. ahdistava tai depressiivinen ajatus). Hypotalamus ei osaa erottaa todellista ja kuviteltua tilannetta toisistaan, se tarvitsee sitä että me reagoisimme sen viesteihin oikein.
Hypotalamus ei kommunikoi tarpeitaan sanoin. Sen toimintamekanismi perustuu siihen, että se lähettää meille viestejä, joiden tarkoitus on saada meidät muuttamaan tilannetta niin, ettei hypotalamuksen enää tarvitse reagoida stressiin. Näin hypotalamus pääsee palaamaan omaan perus tehtäväänsä: kehon perustoimintojen ylläpitämiseen.
Miten hypotalamus sitten viestii meille? Se lähettää tunteita ja fyysisiä tuntemuksia (oireita!)
Esimerkki tilanne: Keskustelet henkilön kanssa ja tunnet itsesi hieman ärsyyntyneeksi. Henkilö on tylsä ja puhuu vain itsestään ja asioista, jotka eivät kiinnosta sinua lainkaan. Huomaat haukottelevasi, mutta et pääse eroon tästä henkilöstä etkä lopettamaan keskustelua. Väsymys alkaa iskeä. Kun vihdoin pääset pois tilanteesta, olet täysin uupunut (fatiikki).
Tässä tilanteessa hypotalamus on yrittänyt viestiä sinulle väsymyksellä ja tylsistymisellä, jotta poistuisit ärsyttävästä tilanteesta. Se ei ymmärrä sosiaalisia velvoitteita, kuten että tämä henkilö on esimiehesi tai perheenjäsenesi—hypotalamus reagoi vain siihen, että tilanne on epämiellyttävä ja kuormittava, ja haluaa sinun poistuvan tilanteesta.
Miksi keho toimii näin?
Miksi sitten keho toimii näin? Hypotalamuksen tehtävä on ylläpitää elämää ja huolehtia sinun hyvinvoinnistasi. Edellisen esimerkin mukaan, kun koet, että ihminen tai tilanne on tylsä, olet itse tiedostamatta lähettänyt viestin hypotalamukselle siitä, että tämä tilanne ei ole sinulle mieluisa. Hypotalamus havainnoi tylsyyden ja reagoi siihen yrittämällä auttaa sinua poistumaan tilanteesta. Se päätti lähettää sinulle viestejä— tylsistymistä (tunne)ja väsymystä/fatiikkia (fyysinen reaktio)—saadakseen sinut muuttamaan tilannetta ja poistumaan siitä. Se ei kuitenkaan ymmärrä tilannetta kokonaisuudessaan. Se ei tiedä, että kyseessä voi olla tärkeä henkilö, kuten esimiehesi, joka maksaa palkkasi, tai perheenjäsenesi, kuten anoppisi, jonka kanssa sinun on oltava sosiaalisesti läsnä, vaikka tilanne on epämiellyttävä.
Hypotalamus ei ymmärrä yhteiskunnallisia, sosiaalisia tai henkilökohtaisia sääntöjä ja velvollisuuksia. Se reagoi vain siihen, miten kehosi kokee tilanteen ja kuinka se vaikuttaa hyvinvointiisi. Se pyrkii huolehtimaan kehosi tasapainosta ja palauttamaan sen tilaan, jossa se voi toimia parhaalla mahdollisella tavalla.
Usein nämä viestit, jotka keho lähettää, voivat olla vaikeita havaita, erityisesti jos ei ole tottunut kuuntelemaan kehon signaaleja. Jos ei ole oppinut tunnistamaan tunteita ja fyysisiä reaktioita, ne voivat jäädä huomiotta, vaikka keho yrittäisi viestiä, että tilanne on stressaava ja sen pitäisi muuttua.
Toimiiko tämä oikeasti?
Toimii! Asiakkaani ovat saaneet toimintakykynsä takaisin 6-10 tapaamiskerran aikana.
Minulla itselläni on myös fibromyalgia diagnoosi. Näillä metodeilla pidän itseni oireettomana.
Tämän vuoksi erikoistumiseni tähän osaamisalaan on sydämmen asiani ja haluan auttaa kaikkia toipumaan tästä!
Mitä tämä vaatii sinulta?
Tämä prosessi vaatii sinulta sitoutumista, uskoa omaan kehoon ja valmiutta kokeilla uusia menetelmiä. Uskoa siihen, että kehosi on kykenevä tekemään uskomattomia asioita ja palauttamaan tasapainonsa. Keho on kokonaisuus, ja sillä, mitä ajattelemme ja miten suhtaudumme elämän tilanteisiin, on valtava vaikutus hyvinvointimme ylläpitämiseen. Keho reagoi jokaiseen ajatus- ja tunneprosessiin, ja muutos alkaa siitä, kun opimme hallitsemaan niitä.
Tämä prosessi on hyvin mekaaninen – kuin fysioterapeutin antamat ohjeet fyysiseen harjoitukseen. Mutta kyse ei ole fyysisistä liikkeistä, vaan aivojen sisällä tapahtuvasta harjoittelusta. Hypotalamus ja ajatteleva mielesi tarvitsevat tätä "aivovoimistelua" toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla. Näillä harjoituksilla keho saa tasapainon takaisin, ja sen toiminnot alkavat sujua luonnollisesti ja vaivattomasti.
Sinun täytyy kokeilla ja uskoa itseesi, kun teet harjoituksia. Ilman tätä sitoutumista ja luottamusta tulosta ei saavuteta. Se "hyppy" täytyy tapahtua omassa hypotalamuksessa. Minä ohjaan ja selitän, miten se tehdään – mutta sinä harjoittelet ja opit taidon. Kun olet oppinut tämän taidon, et enää tarvitse apuani. Pärjäät arjessa itse – ja tärkeintä: oireettomasti!